LEMBU KANIYO KANG MUNGGAH ING PUNDAKKU SIRO TANGIYO.
SANG CACING PUTIH KANG MUNGGAH ING ULA-ULAKU SIRO TANGIYO.
SANG PUTER PUTIH KANG MUNGGAH ING JENGGOTKU SIRO TANGIYO.
SANG JAKIR PUTIH KANG MUNGGAH ING DLAMAKANKU SIRO TANGIYO.
BEK MEN'ENG CUT TUMURUN CAHYO SUKMO SAJRONING JANTUNG.
MINUNGAN KUAT TEGUH ROSO DENING ALLOH.
Laa ilaaHa illallooH muhammadur-rosuulullooH
Mbrakah selama 4 hari 4 malam (mbrakah=tidak makan nasi dan segala sesuatu yang di buat dari dan atau mengandung beras)
Setelah selesai mbrakah, salurkan rasa dari dasar jantung ketelapak tangan kanan dan kiri, ke sepuluh jari tangan kanan dan kiri, kemudian ke telapak kaki kanan dan kiri, isilah dengan rasa itu secukupnya saja. Kemudian isilah juga kedua lututmu, pinggangmu, pundakmu, serta kedua sikumu dengan rasa yang telah engkau gali dari dasar jantungmu.
Menggunakan tenaga adalah dengan rasa dan bukan dengan nafas yang di tahan di suatu tempat. Jangan sampai ada tenaga yang berhenti di satu tempat dalam tubuh, misalnya menggeretakkan gigi saat mengangkat, mengerenyitkan dahi, menahan napas dimana saja, yang harus dilakukan adalah tetap tenang ("kosong") dan seluruh tenaga terkonsentrasi pada barang yang diangkat atau pada apa saja yang dilakukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar